Депрессия – это аллергическая реакция на нашу собственную жизнь. Именно так говорят ученые Нью-Йоркского университета. Помимо психологических проблем, трагических событий, хронических заболеваний, ее могут вызывать такие причины, как недостаток солнечного света и эмоциональные проблемы, когда о человеке говорят, что он не в ладу с собой, не понимает себя, сбился с пути. Одиночество – еще одна причина депрессии. Недостаток внимания, тепла, уюта, заботы также может привести человека в депрессивное состояние.
Однако необходимо различать депрессию, которая является серьезнейшим психологическим заболеванием, лечением которого должны заниматься только специалисты, от депрессивного состояния. Признаки у того и другого схожие, о них мы поговорим ниже, главное различие в том, как долго все это длится.
Симптомы депрессии
- Снижение настроения.
- Неспособность получать удовольствие от жизни.
- Пессимизм.
- Чувство бесполезности.
- Обреченность. Безысходность.
- Неспособность принимать решения.
- Тревога, страх.
- Ощущение вины.
- Снижение концентрации внимания.
- Присутствуют суицидальные мысли.
- Снижение самооценки.
- Нарушение сна.
Если вы находите у себя хотя бы половину вышеперечисленных признаков и понимаете, что по времени это длится уже достаточно долго, от пары месяцев и больше (полгода, год), и выбраться из данного состояния у вас самостоятельно не получается, вам нужно незамедлительно обратиться к специалисту.
Если же у вас случаются депрессивные состояния, то вы можете попробовать справиться с ними самостоятельно. Людей, регулярно сталкивающихся с депрессивными состояниями, объединяет термин «вязкость личности». Они умеют застревать в стрессе. Происходит это из-за отсутствия гибкости и незрелости психики. У них банально нет сил на борьбу со стрессом, они копаются в своей проблеме, что-то анализируют, прокручивают в голове факты, мысли, переживания.
Со стороны может показаться, что они с удовольствием регулярно нажимают на красную кнопку боли. Позволяют себе вновь и вновь проходить по пути негативных эмоций, причиняя себе тем самым еще большие страдания.
Такие люди не могут отпустить ситуацию, они ничего не забывают. Пережив сильнейший стресс или разочарование, продолжают находиться в эмоциональном плане внутри проблемы, занимаясь постоянным самокопанием. Все это мешает им адаптироваться к новым условиям, к реальной жизни.
Помоги себе сам
Существует множество способов выйти из такого состояния. Здесь работают даже такие простые и, казалось бы, банальные вещи, как спорт, увлечения, хобби, общение с близкими и друзьями, знакомства с новыми людьми, шопинг, путешествия. Я бы назвала эти способы – «помоги себе сам».
Важно не зацикливаться на проблеме, отпускать ее. И увлечения – один из способов переключиться и подумать о чем-то другом, получая при этом положительные эмоции.
Какие бы неприятности в вашей жизни ни происходили, помните, что вы имеете право на радость, счастье и удовольствия.