Советы психолога, как избавляться от пагубного влияния в кругу близких
Само название этих отношений – «токсичные» – говорит за себя. В основе таких отношений лежит яд, который разъедает все. Но разъедает он обоих: и того, кто терпит и находится в этих отношениях, и того, кто им помыкает. Только со стороны может показаться, что это отношения насильника и жертвы, на самом деле, в этих отношениях мучаются и страдают обе стороны.
Прислушивайтесь к своим ощущениям
1Мой первый совет – слышать себя. Человек думающий понимает, что испытывает дискомфорт в данных отношениях. Протестируйте себя: задайте себе вопрос – как вы ощущаете себя в данных отношениях, что чувствуете, все ли вам нравится. Если вы получили отрицательные ответы, конкретизируйте вопрос: «Что конкретно вам не нравится?». Следующий вопрос, можете ли вы эту ситуацию изменить и как. Если отношения действительно токсичные, последний пункт ваших рассуждений, это будет выход из этих отношений.
Спасайте свою психику и здоровье
2Если отношения отравляют личность, то здесь не имеет смысла что-то корректировать, кого-то воспитывать, создавать условия для дальнейшего развития этих отношений. Из этих отношений надо выходить! Более того, устраивать интоксикацию себе лично, приводить себя в порядок, свою психику и свое тело потому, что есть такое понятие как психосоматика – наше тело всегда откликается на наши психологические проблемы. Их отражение всегда негативно: появляются зажимы, болезни, включая онкологию.
Осознайте, на чем держатся ваши отношения
3В основном такие отношения строятся на чувстве вины, жалости или долга. Эти чувства сами по себе неплохие, но если довести их до абсурда и начать манипулировать ими, в итоге получаются разрушительные отношения. А наша задача не разрушать себя, а наоборот, продвигаться вперед к своим целям, мечтам, самореализации. Конечно, здесь не нужны полумеры.
Я бы призвала в таких отношениях, когда приходит понимание, что они неправильно выстроены и изменить вряд ли что-то возможно, идти хирургическим путем – резко покидать их. Иногда стоит обозначить, почему вы это делаете, объяснить свою позицию. А можно и просто «слиться». Иногда бывает так, что человек не находит сил на объяснения и выяснения. Поэтому лучший выход, чтобы отдышаться и прийти в себя – уйти без объяснений. В таких союзах частенько бывает насилие не только психологическое, но и физическое. А, на мой взгляд, эти два вида насилия абсолютно равнозначны.
Жалость – плохой фундамент для отношений
4«Жить ради детей» в подобных союзах – это преступление, дети на уровне интуиции впитывают то, что происходит в семье, если вы враги, если вы люди, которые не чувствуют себя единым целым, дети это впитают и понесут дальше по жизни. Эта токсичность пропитывает всех без исключения участников этого союза – и супругов, и детей, и родственников. Не надо ни с кем жить из жалости – никто без вас не пропадет, а если пропадет, то это выбор взрослой личности.
Частенько в таких отношениях именно жертва, живущая из жалости и под лозунгом «он без меня пропадет», по сути, и является насильником – это очень изощренное манипулирование друг другом.
Я предлагаю простой, но действенный способ, как разобраться с тем, какие у вас отношения с партнером. Найдите время, налейте себе чай или кофе и поговорите с собой.
Задайте себе простые вопросы и честно ответьте на них.
- Как прошел мой сегодняшний день?
- Довольна ли я этим?
- Как строились мои отношения с партнером/родителями?
- Нравятся ли мне, как они строятся?
- Хочу ли я, чтобы завтра было также?
Если ответ на последний вопрос «нет» – все сразу встает на свои места. А если вы уже много раз отвечали «нет», к тому же старались, что-то меняли, заботились, говорили, но воз и ныне там – пора бить в колокола!
Токсичные родители: что делать?
Отдельно хочется поговорить об отношениях взрослых детей и их родителей, которые требуют постоянного внимания к себе, круглосуточно, по каждому вопросу. Получается, что взрослые люди перестают жить своей жизнью, целиком сосредоточившись на родителях. Конечно, родителей жалко, они старенькие. Но! В каком бы состоянии не были ваши родители, жизнь вы проживаете свою! Это не отменяет заботу о них, шефство над ними – все это должно быть, но нельзя забывать о себе. По факту получается, что свою собственную жизнь мы подстраиваем под родителей, хотя здесь действует та же универсальная линия, что и в отношениях со своими детьми, мужьями, лежащими на диванах, вечно недовольными подружками. Научитесь во главу угла ставить свою собственную жизнь, не надо ее расстилать под кого-то – в этой ситуации не выиграет никто.
Вспомните, как говорят в самолете: «Сначала вы надеваете кислородную маску на себя, потом на ребенка» – в этой дежурной фразе заключена очень верная истина, которая относится к пониманию жизни в целом. Если тебе хорошо, если тебе всего достаточно, то всем рядом с тобой будет хорошо. А если отрываешь от себя последнее и отдаешь другому, то тому всегда будет мало, и у тебя ничего не останется. Получается, что проживаются две ущербные жизни.
Источник: https://petrushka.online/psihologiya/gigiena-okruzheniya-kak-isklyuchat-iz-svoey-zhizni-toksichnyh-lyudey/
