«Здравствуйте! Постоянно ревную мужа к героиням фильмов и игр. Всегда сравниваю себя с ними и сильно проигрываю в их глазах, хотя выгляжу очень хорошо. Что мне делать?» Екатерина, 37 лет
Если вы ревнуете своего мужчину даже к персонажам фильмов или игр, причина этому одна – ваша неуверенность в себе, считает психолог Ольга Романив. В современном мире каждый человек испытывает неуверенность в себе. Это связано с тем, что в любой сфере, как в карьере, так и в личной жизни, всегда есть место конкуренции. Кроме того, средства массовой информации, реклама, кинематограф и прочие медиапродукты буквально давят на нас образами идеальных людей, красивых и успешных. Таким образам всегда хочется соответствовать, но, к сожалению, это удается не всем. В отдельных случаях это приводит к тому, что человек испытывает комплекс неполноценности, а это может стать серьезной проблемой, препятствующей развитию личности. Есть ли способы борьбы с такими комплексами? Сегодня в этом нам поможет разобраться Ольга.
РОЖДЕНИЕ КОМПЛЕКСА
Любой комплекс берет свои истоки в детстве и молодости. Обычно в этом возрасте он прививается взрослыми. Конечно же, они могут появиться и в следствие взаимодействия с ровесниками в школе или детском саду. Детская психика весьма чувствительна к неодобрительным и оскорбительным высказываниям как взрослых, так и ровесников. Некоторые из таких суждений могут откладываться в подсознании практически на всю жизнь. Самое страшное, если ребенок не делится этим с родителями, и они не имеют возможности провести с ребенком профилактическую беседу.
Если вы в какой-то момент осознаете, что у вас есть комплексы любого характера, которые мешают вам жить, то, в первую очередь, нужно понимать, что сами по себе они не исчезнут. Наоборот, с годами эта проблема будет только усугубляться. Комплекс неполноценности – это глубокая психологическая проблема, которая требует работы над собой.
ЛЕЧЕНИЕ ПРЕОДОЛЕНИЕМ
Любые комплексы и страхи в психологии чаще всего лечатся методом преодоления или, говоря по-простому, «клин клином». От причины ваших комплексов и ситуаций, в которых вы испытываете страх и неуверенность, ни в коем случае не стоит бежать. Например, если испытываете комплекс, касающийся вашего внешнего вида, то избегать общения с людьми, отказываться от свиданий, махнуть на себя рукой и не ухаживать за собой – это путь в никуда, таким образом вы лишаете себя шанса на избавление от этой проблемы. Вы должны взять себя в руки, чаще смотреть в зеркало, работать над недостатками, которые вызывают у вас беспокойство, но при этом не избегать общения с людьми, в особенности, с противоположным полом. Грубо говоря, ситуации, которые вызывают у вас стресс в связи с вашими комплексами – это ваш способ избавиться от них.
АФФИРМАЦИИ
Следующий метод борьбы с комплексами, который я хочу описать, это аффирмация. Аффирмация – это мысленная установка, своеобразное «программирование» психики на определенный результат. Важно учитывать, что работа с этим методом требует времени, стабильности и терпения. За один день, неделю или даже месяц добиться положительных результатов будет невозможно. Однако методом аффирмации можно эту проблему искоренить раз и навсегда.
Работу с аффирмациями лучше всего проводить утром или вечером. Подберите для себя удачное время, когда вы наиболее активны: если вы сова, то выбирайте вечернее время ближе ко сну, если вы жаворонок, то старайтесь работать утром. Работа с аффирмациями довольно проста. Садитесь перед зеркалом (желательно, чтобы в комнате кроме вас никого не было), смотрите прямо себе в глаза и мысленно или вслух воспроизводите следующую установку: «Я – сильный и уверенный в себе человек и я не боюсь причины своих комплексов (проговорите конкретно свою)». Этот метод в психологии очень действенен, краткая фраза, выражающая нужную установку, со временем оказывает на психику необходимый эффект.
Главное, чему необходимо научиться каждому, кто столкнулся с проблемой комплекса неполноценности – это принимать себя, со своими плюсами и минусами. Помните, что у вас есть все, для того, чтобы становиться лучше. Не обращайте внимание на других людей и не сравнивайте себя с окружающими. Вы – индивидуальность, и ваши недостатки, как и достоинства формируют вашу неповторимую личность.